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Archive for the ‘Rock Climb’ Category

岩館, 我回來囉~

很久沒有攀岩了, 其實

自從去年上完了Leading課程, 去了關子嶺後, 在當天一群人很衝動地晚上十點多回到岩館還是想考Leading確保卡, 好像之後我就沒有再到岩館去了吧… 天氣冷, 工作忙碌什麼的, 都讓我懶得動(怪不得胖了), 最近有同事跟朋友在上岩館A的課程, 我也趁這個機會開始再回到岩館運動

今天玩了很久, 大概從四點一直玩到九點吧, 膝蓋大大小小加起來大概有十二, 三個瘀傷, 兩手臂也爬到快要抽筋了才回家, 為什麼玩得那麼累?! 一方面是因為太久沒爬了, 必須努力努力地試, 才知道自己落後到怎樣的程度; 另一方面是在爬岩的時候其實很開心, 不用思考任何的事, 眼神與心思都在尋找下一個點與姿勢, 是一種專心的愉悅感受, 很滿足

今天也遇到很久沒見的阿信(很久沒見的人是你吧!!), 爬岩依舊很厲害的秀儒, 總是談笑風生的憲哥, 憲哥在我快要離開時還教了我怎麼去抓open點, 終於我也第一次對這種點有了些feel, 但是手指手臂真的都爆掉了, 移動重心與手的協調一直配合不上, 動一下就掉了下來… 😦

三月底有CBT的樣子, 路線也都定好了, 不過top rope都爬不好的我, 怎麼爬leading? 怎麼考CBT? 阿國說, 要常常來練習啊~ 好啦! 我會抽空來的~ 最近工作壓力著實不小, 能抽空爬岩運動是件一舉多得的事情~

總之, 我回來了! 🙂

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Leading攀岩課程(關子嶺)

由於本週天候不佳, 原本預計去龍洞攀岩的行程, 我們改去關子嶺岩場!

什麼!? 關子嶺? 那在哪裡啊? 啊!? 台南白河那裡! 蝦米!!!!

一早五點, 這種只有當兵時才會起床的時間, 讓我在這種天氣中的起床更為艱難! 實在是有夠愛睏的啦! 不過因為地點在台南, 所以阿國跟大家說在岩館的集合時間是早上六點, 我要出門的時候天還是黑的, 無敵睏!

新竹一路奔到台南, 將近250KM的路程我們到了關子嶺岩場, 現在關子嶺岩場已經有七個區域, 路線也已經超過50條不同難度, 在走了大約3分鐘的小路後, 我們來到今天主要的練習場地 – 集合場

在集合場這裡, 阿國與小祁選了四條路線讓我們練習, 分別是新手上路(5.6), 謝氏家族(5.6)(前面這兩條是我猜的, 應該沒錯才對), 天天天藍(5.10d), 還有美人照鏡(5.11b); 當然一開始是以5.6的做為熱身, 在經過被發現的take後, 都順利地爬完了, 由於在之前就曾經去陽明山大砲岩爬過天然岩場, 所以在摸索過程中就比較不會有卡在半路上摸來摸去還是摸不到點的感覺, 反而是能夠在找點的時候以較快的速度找到可以攀爬的位置!

在集合場的很多時間, 都在嘗試天天天藍這條路線, 光前面的兩個bolt就fall了6,7次還是上不了, 不止手腳要找到適當的點, 重心的轉移與lock的力量都必須配合得好才爬得上去, 後來有2次有挺進到第三個bolt的位置, 不過用了太多的力氣最後還是失敗了 >"<

這次的戶外攀, 也很幸運地看到了飛鼠!! 就在面前四肢張開開地飛了下來, 阿國說我們很有眼福~

不知道為什麼, 時間過很快, 總覺還爬得不夠, 天色就開始有暗了下來的感覺~ 在收完裝備後, 一行人跑去泡了在關子嶺有名的泥漿溫泉, 不過我們是以能夠洗個澡的動機居多啦 😛

洗完溫泉, 吃了頓晚餐, 回到岩館時已經十點了, 不過呢~ 還在高速公路上時, 阿信就說今天爬完戶外後, 會想在岩館的抱石區練動作, 然後, 我們就決定再到岩館去爬爬, 所以一群已經很累的人在回到岩館後, 拿著裝備就又開始東爬爬西爬爬了 😀

憲哥看到我們一個一個又穿起裝備, 說"你們這一班真是有夠拼啊!" 哈哈哈~~ 這是一定要的啊, 就連姜哥也直接又leadiing了一條路線, 並且直接爬到over面去, 超級辣(老薑! 好辣!)!!

最後, 因為今天算是leading課畢業, 所以一群人也順便考了leading確保卡, 真的是屬於一種拼~

所以, msn的暱稱就是, 一群攀岩攀到瘋狂的神經病!!

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Leading攀岩課程(5)

Leading攀岩課程在岩館的最後一堂課, 好快哦! 已經上第五個禮拜了, 沒想到已經快要結束了 😦

最後一次的課程, 教的是如何收繩的技巧~ 雖然攀岩時大多時間是在岩壁間來來去去, 不過結束後的裝備保養也是不容忽視的重點, 除了時時刻刻會在身上的吊帶岩鞋確保器等等在購買時就可詢問得知如何保養的方法外, 在攀爬過程唯一連繫攀爬者與確保者的繩索保養也是很重要的! 因此如何好好地把繩收好也會影響繩子在使用時的品質哦!

阿國在上課一開始時, 拿出了三種不同收法的繩子, 其中有一個標準收法, 一個岩館自創收法, 還有一個不用學的胡亂收法, 想當然爾最後一種是每個人不必學就會的 XD~

標準收法:
這是最簡單也可以將繩收得很穩固的方法, 也是在CB Test考試中最常使用的收繩法! 收繩的重點… 在於收繩過程中把繩左右左右依序地等長繞過脖子後方掛在肩上, 最後留一段長度纏繞在收好的繩子中間, 纏繞的圈數至少要四圈以上以確保整綑繩子不會鬆脫, 聽說在考CBT時教練會用摔的測試牢固程度耶!

岩館自創收法:
這種收法特點在於能夠將收好的繩綁在身上以方便在行進時不影響動作, 由於過於難表達, 就不多說了 😛 (偷懶一下)

收繩的方法很快就教完了, 其實在之前幾堂課中就已經偷偷練過, 所以並不會覺得太難~ 所以呢, 接下來就是leading練習! 並且是指定路線的練習! 因為這次的室內課上完後, 下一個禮拜就會到戶外岩場去進行天然岩壁攀爬, 為了讓我們克服在leading時會墜落的恐懼, 所以這次上課要花一半以上的時間讓我們練習攀爬路線, 順便感受在攀爬路線的難度上還要想辦法將繩索扣在扣環上的困難!

結果, 才爬第一條路線, 就fall & pump了 @@" 平時爬top rope路線時, 只有想著怎麼上去就好, 上了一個腳點可以平衡在那裡想下一個點怎麼上去, 但是leading路線時, 上了一個手點或腳點後還要將手伸出去掛快扣掛繩子, 重心的移轉負擔馬上就落在另一隻手上, 並且只要沒有成功還必須小心會墬落3~5公尺的距離, 壓力跟top rope真的不能比!

在後來的幾次攀爬中, 仍然很不順利, 總是fall或是不斷的take, 並且在一次要掛繩子的過程中, 我已經抽了好長一段繩子, 但是卻沒有掛到快扣, 加上手沒有lock住, 一次就掉了將近6公尺的距離, 幫我確保的人也被我向上拉了快要半個人的高度, 我只知道我掉下來時他被我往上拉到快要跟我同高的距離, 而且整個岩館的人都注意到了 XD

阿國最後的時候說, 這是故意要指定比較難的路線給我們爬, 而且也知道我們一定會fall, 也是要透過這樣的體驗來讓我們克服墜落的恐懼, 這樣子我們在戶外攀岩時才不會因為害怕而沒辦法跨出去!

Anyway, 我覺得fall並不恐懼, 因為我相信繩伴的確保能力, 但是讓人懊惱的是明明扣環就在那裡, 手抓了繩也伸得到, 但是卻沒辦法好好地把繩子給扣上去時的不甘心!! 這讓我覺得我攀岩的技術相當不夠啊 >"<

好吧! 期待, 戶外攀岩!!

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今天六點半就離開公司了, 所以到了岩館後還有時間可以熱身, 看到抱石區多了好多新路線, 穿好裝備迫不急待就上了! 😛 不過因為前天在抱石區玩太久, 無名指一二指節之間靠外側的關結處磨破了一層皮, 大概比小指指甲小一點點吧, 不要彎曲還好, 但一彎就會磨擦到傷口, 痛痛痛~

很快地已經是第四個禮拜的課程, 算一算下下個星期就可以去龍洞了(很想去! 邊攀岩邊看海景!!), 時間過得好快啊~

今天教的是系統轉換, 聽起來很像園區工程師開會才會用到的名詞, 不過用在攀岩上其實是一項也相當重要的技能, 尤其是在做先峰攀登過程中必須要學會的一項技巧(我覺得相當重要)!

在上課前看到了一樣之前沒看過的攀岩用具, 叫做Daisy Chain, 它的主要設計是透過八個繩環設計, 可讓攀登者快速調整所需的長度, 是個看起來造型很炫感覺起來會打很多結但是用起來卻很方便的東西!
Daisy Chain
(Ref: http://www.cme.com.tw/product_info.php?products_id=57&osCsid=46b24bcfb753f9ecd35bae8fea417006)

好了! 什麼是系統轉換? 其實就是從"先峰攀登"已經完攀後, 轉換為"Top Rope"或是"單人垂降"的過程

轉換的過程在同一個位置完成, 轉換的位置必須至少要有兩個固定扣環, 轉換時必須保持至少有兩個確保繩環或扣環在自己身上; 一開始的時候, 身上已經有一個先峰確保繩在身上, 因為在系統轉換時一定是把這條確保繩做適當的處理, 所以除此之外必須再架兩個確保裝置分別在兩個固定扣環上, 此時就可以用Daisy Chain配合大D先對其中一個扣環完成確保, 然後可以再拿另一條快扣扣在另一個扣環與自己的腰上做第二個確保; 當然原本的Daisy Chain本身不適拿用來當主要確保, 因為Daisy Chain本身的結構適合做為輔助確保, 若是當做主要確保的話反而會增加風險性!

當兩個確保裝置完成後, 就可以把確保繩解開做轉換的步驟了! 不過當我們在空中解開結子時, 最擔心的除了會掉下來外, 另一個就是繩子掉了(雖然這應該只會發生在系統轉換時…), 一旦繩子掉了就只能等人來救並且雙手不要閒著努力祈禱扣環都不要鬆脫啦!!! 所以請用各種方式先保證當你把確保繩解開時就算手不小心放開了也可以把繩子找回來, 這時候可以將繩子打一個單結並扣在身上, 如此一來就可以避免在空中吊著看風景看到別人來救的狀態

解完確保繩後, 可以選擇Top Rope或是單人垂降的的方式回到地面上, Top Rope很簡單, 跟第二次上課的下攀一樣, 所以我本身比較喜歡垂降, 累了還可以自己一個人在上頭看看風景, 並且也比較實用, 因為以後遇到問題時大多要自己一個人面對啊~ 😛

因為是系統轉換, 所以必須確認轉換前後的安全性並沒有受到影響, 此時解下的確保繩就不能隨便穿, 而是必須穿過兩個固定扣環(這是for垂降穿法, Top Rope不能穿固定扣環, 繩子會磨壞 and 無法給繩), 接著必須要讓繩的一頭能夠延伸到地面才能夠進行垂降; 看起來似乎不難, 但是在垂降過程中最難的是要在一手控制下降繩的同時還要去拆快扣的動作~ 這在斜面時是不太好做的動作, 因為一手握繩一手解快扣, 沒有另一隻手可以去抓住斜面上任何點來讓快扣可以容易解下來, 此時阿國教了一個方法, 就是用擺盪的方式讓身體靠近岩面接著順勢把快扣解下來!! 又是一個看起來不難但是一旦上去做的時候會卡來卡去的動作, 不過多做幾次就順手多了 😛

這次時間過得比前三次上課都要快, 不知不覺就在練習中超過了十點半, 沒有太費力的動作, 全都是必須一步步踏實做好確認安全的概念動作, 充實!!

延伸閱讀: 小龍的心得

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Leading攀岩課程(3)

“來! 今天教你們怎麼墜落!"

沒錯! 這次上課就是練習怎麼fall~ 不同於第二次上課的練習, 教練說今天要讓我們上完得皮皮挫!(驚) 已經上課兩個多禮拜了, 今天也終於在沒有top rope的確保下進行先峰攀登, 在有了先前上課的先峰確保基本概念與練習後, 今天確保的時候也就順手了許多

第三次上課, 我終於沒有遲到了(泣), 所以上課前也有時間可以做暖身的動作, 在墜落練習之前, 一樣地讓每個人都做先峰攀登與先峰確保的練習, 這次爬得比較好, 沒有上個禮拜才爬到一半就手軟的狀況(果然有熱身有差)

爬著爬著~ “俊源, 換你們那組來練習墜落"

疑疑? 都不用講什麼就要去墜落了啊?

其實會墜落本身就大多是突發性, 主要是攀爬者要儘可能地讓確保者知道自己即將fall down, 確保者本來就應該要很注意攀爬者的狀況, 所以任何時間都要有馬上做出反應的準備

練習墜落其實很簡單, 就是爬超過一個快扣一些些的距離, 然後說一聲"我要fall了哦!", 接著~ 就把雙手雙腳離開岩壁吧!! 看起來很危險, 依照練習的距離大約下墜了4公尺的距離, 超過一個樓層的高度了, 墜落的同時必須注意要面向牆面, 以便在落到底時因為繩的拉力將人拉向牆面時手腳來不及做緩衝而撞上岩壁的狀況發生, 並且腳要保持彎曲, 因為在這個時候, 腳是最能夠去承受身體擺向牆面的衝力

其實fall並沒有很可怕, 因為全身裝備有穿著確實的話並不會有什麼危險, 倒是掉下來時腰帶會拉到, 會痛 Q"Q

相較於墜落, 墜落時的確保練習就更顯得重要! 上次上課說過無論如何, 確保者的確保能力是最重要的, 若是一個確保不好不安全, 以後就沒人會放心讓你做確保了

先峰確保在遇上繩伴墜落的同時, 確保者第一時間必須先往後傾, 因為在先峰攀登的過程會把繩給得比較鬆, 所以必須靠向後傾的方式避免攀登者落下的距離更大, 而當攀登者落下到底的時候, 可以順著他的拉力起身, 這個動作可以給予攀登者一些緩衝的力道, 也就不會像我被腰帶拉到很大力(痛痛痛), 很難說明, 但是! 很刺激!! XDXDXD

爬得很累, 很舒服!!! 聽阿國教練說, 他曾經墜落8公尺還是10公尺的樣子, 也是屬於一種刺激啊~~

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人型飛彈?

其實也沒那麼聳動啦 😛

昨天去做了攀岩練習 不過並沒有練到leading的東西
其實很想練leading~~~
不過目前我覺得還有很多基本動作
對於我而言 並還沒練習好
甚至在牆面上支撐的方式 力度的拿捏 停留的時間 都不夠
所以除了上課 或有人有空能幫忙確保外 都在抱石區玩~

昨天上攀了三條路線 都卡在最後一點上不去
take了好多遍 就是上不去 要用到手臂側向力的點
加上很明顯地發現自己手指握力很不夠
抓大點的力道都ok 但是一旦點比較小 或是只用到前兩個指節pinch石頭時
拉不到三秒 就咕嚕咕嚕滾下來了 >"<
還有手長腳長並不一定個優勢 只是比較好撈點
有些兩個很近的點 比如腳要踩上手點的時候
手長腳長的往往很容易弓身 然後重心容易離開岩面 就會很費力或是掉下來了..

還有就是 今天是有始以來爬完岩最痛苦的隔天!
脖子痛~ 腰痛~ 手臂也痛~
全都因為一群神經病在玩人型飛彈…
話說什麼是人型飛彈呢?
岩館在一樓有個抱石區 就是熱身與練習動作的地方
風城攀岩-抱石區
就在照片裡的右邊的抱石面 約略中間高度的位置 起手點是兩個大約170cm等高的點
完攀點呢 就直接在天花板上 離右邊約150cm距離的兩個點
也就是說 在整個人掛在牆面上的情況下 必須像壁虎一樣往後上彈出
但又不能夠轉身 因為轉身的力量一定會讓你雙手扣不住天花板的兩個點
在起跳時還要克服頭會撞到天花板與手會抓不到的矛盾恐懼感~
跳著跳著 因為很難抓住 就像在發射飛彈一樣每個人都拋物線彈出~落地!
帶著我們玩這條線的是家祝 所以我們就像一群神經病 😛
(家祝是神與神經病只有一線之隔的代表人物…)
跳呀跳的 很神奇地我也跳上去了! 不過手指之前磨到好幾下 挺痛的…
跳上去後 本想嘗試第一次在天花板上爬.. 不過腳不知道怎麼用
有聽到國章說到一勾一踢的樣子…(好像是吧!?)
很棒的一次嘗試!!!

不過又要痛個1,2天了吧 >"<

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Leading攀岩課程(2)

嗯 今天仍舊小遲到 QQ
到岩館的時候 阿國教練已經開始在講課了
“沒關係 剛開始而已 直接上吧!" 阿國如是說
不過"上"不是上課 而是開始上攀
不止是上攀 上攀完還要下攀
不止是上下攀 是要上攀掛快扣掛繩 下攀解繩解快扣

結果 沒熱身的我 兩次的top rope + 快扣練習 都fall了 >"<
上攀也fall 下攀也fall 完全是當作墜落在練習
手臂跟著使不出力 完全緊繃著 來不及排除肌肉產生的疲乏
手掌也抓不緊 抓不緊就會彎曲 彎曲就更累 完全就是負向循環 @@
還好幫我確保的姜哥很穩 並且他爬了三次都沒有fall 強者!
我便趁著確保的空檔 努力讓手臂休息 (極度灰心啊~)

練習了10M(其實只有上下攀大概6M吧)的掛快扣練習+複習後
今天主要的課程是在16M高度做"leading攀登+leading確保"
由於要練習leading確保 所以在攀登時 是直接用掛好的快扣做掛繩的動作
也的確 少了要在上方掛快扣的動作後 整個上攀+掛繩的動作就順了很多

leading確保是重點 跟一舨的top rope確保不同
全程必須專心注意繩伴的狀態 不像top rope確保還可以聊天
(教練: 就算是top rope確保也不可以聊天!!!)
起攀時必須在他下後方護住 以免起攀墬落
掛第一個繩扣後必須先收繩 同時得預留手上的繩的長度
當他爬超過快扣高度時 要開始給繩 可是又不能給太多(因為要確保啊!)
不過也不能拉得緊緊的 不然等於是要把他給扯下來一樣 @@"
所以繩子的緊繃度需要配合攀登的人去拿捏
由於上攀過程中需要掛繩 所以當要掛繩時 都會將腰上的繩往上拉去掛快扣
為了能夠讓攀登的人能夠在最短時間完成這個動作
leading確保者必須能夠快速地給繩 這個時候可以….
離岩壁有一些距離 當他要掛繩時可以給繩+前進 這樣子可以給多一點繩
但在前三個快扣不能離岩壁太遠 因為還是要避免fall會touch到地面
(leading攀登fall時最多會有2倍快扣的距離 大約會有3公尺左右)
總之呢 leading確保 確保不好一次 那個人就不敢再讓你確保了…

在後來上課的過程中 因為手的狀況比較好了 所以爬了3次
不過都沒有爬到最高點 教練就說可以了 (我很想爬上去啊~~~)
今天有點沒睡飽(妹妹也是!) 所以會有點神遊

本日的心得…
(1) leading過程中 肌耐力很重要 但如何讓手休息更是重點
(2) 旋轉腳 讓腳去往上爬取代手的施力 在攀爬的過程中能避免不必要浪費體力

要練習的東西真的是練不完!!
不過 很有feel 加油!!!

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