嗯 今天仍舊小遲到 QQ
到岩館的時候 阿國教練已經開始在講課了
“沒關係 剛開始而已 直接上吧!" 阿國如是說
不過"上"不是上課 而是開始上攀
不止是上攀 上攀完還要下攀
不止是上下攀 是要上攀掛快扣掛繩 下攀解繩解快扣
結果 沒熱身的我 兩次的top rope + 快扣練習 都fall了 >"<
上攀也fall 下攀也fall 完全是當作墜落在練習
手臂跟著使不出力 完全緊繃著 來不及排除肌肉產生的疲乏
手掌也抓不緊 抓不緊就會彎曲 彎曲就更累 完全就是負向循環 @@
還好幫我確保的姜哥很穩 並且他爬了三次都沒有fall 強者!
我便趁著確保的空檔 努力讓手臂休息 (極度灰心啊~)
練習了10M(其實只有上下攀大概6M吧)的掛快扣練習+複習後
今天主要的課程是在16M高度做"leading攀登+leading確保"
由於要練習leading確保 所以在攀登時 是直接用掛好的快扣做掛繩的動作
也的確 少了要在上方掛快扣的動作後 整個上攀+掛繩的動作就順了很多
leading確保是重點 跟一舨的top rope確保不同
全程必須專心注意繩伴的狀態 不像top rope確保還可以聊天
(教練: 就算是top rope確保也不可以聊天!!!)
起攀時必須在他下後方護住 以免起攀墬落
掛第一個繩扣後必須先收繩 同時得預留手上的繩的長度
當他爬超過快扣高度時 要開始給繩 可是又不能給太多(因為要確保啊!)
不過也不能拉得緊緊的 不然等於是要把他給扯下來一樣 @@"
所以繩子的緊繃度需要配合攀登的人去拿捏
由於上攀過程中需要掛繩 所以當要掛繩時 都會將腰上的繩往上拉去掛快扣
為了能夠讓攀登的人能夠在最短時間完成這個動作
leading確保者必須能夠快速地給繩 這個時候可以….
離岩壁有一些距離 當他要掛繩時可以給繩+前進 這樣子可以給多一點繩
但在前三個快扣不能離岩壁太遠 因為還是要避免fall會touch到地面
(leading攀登fall時最多會有2倍快扣的距離 大約會有3公尺左右)
總之呢 leading確保 確保不好一次 那個人就不敢再讓你確保了…
在後來上課的過程中 因為手的狀況比較好了 所以爬了3次
不過都沒有爬到最高點 教練就說可以了 (我很想爬上去啊~~~)
今天有點沒睡飽(妹妹也是!) 所以會有點神遊
本日的心得…
(1) leading過程中 肌耐力很重要 但如何讓手休息更是重點
(2) 旋轉腳 讓腳去往上爬取代手的施力 在攀爬的過程中能避免不必要浪費體力
要練習的東西真的是練不完!!
不過 很有feel 加油!!!
[…] 可以選擇Top Rope或是單人垂降的的方式回到地面上, Top Rope很簡單, 跟第二次上課的下攀一樣, 所以我本身比較喜歡垂降, […]