人型飛彈?

其實也沒那麼聳動啦 😛

昨天去做了攀岩練習 不過並沒有練到leading的東西
其實很想練leading~~~
不過目前我覺得還有很多基本動作
對於我而言 並還沒練習好
甚至在牆面上支撐的方式 力度的拿捏 停留的時間 都不夠
所以除了上課 或有人有空能幫忙確保外 都在抱石區玩~

昨天上攀了三條路線 都卡在最後一點上不去
take了好多遍 就是上不去 要用到手臂側向力的點
加上很明顯地發現自己手指握力很不夠
抓大點的力道都ok 但是一旦點比較小 或是只用到前兩個指節pinch石頭時
拉不到三秒 就咕嚕咕嚕滾下來了 >"<
還有手長腳長並不一定個優勢 只是比較好撈點
有些兩個很近的點 比如腳要踩上手點的時候
手長腳長的往往很容易弓身 然後重心容易離開岩面 就會很費力或是掉下來了..

還有就是 今天是有始以來爬完岩最痛苦的隔天!
脖子痛~ 腰痛~ 手臂也痛~
全都因為一群神經病在玩人型飛彈…
話說什麼是人型飛彈呢?
岩館在一樓有個抱石區 就是熱身與練習動作的地方

就在照片裡的右邊的抱石面 約略中間高度的位置 起手點是兩個大約170cm等高的點
完攀點呢 就直接在天花板上 離右邊約150cm距離的兩個點
也就是說 在整個人掛在牆面上的情況下 必須像壁虎一樣往後上彈出
但又不能夠轉身 因為轉身的力量一定會讓你雙手扣不住天花板的兩個點
在起跳時還要克服頭會撞到天花板與手會抓不到的矛盾恐懼感~
跳著跳著 因為很難抓住 就像在發射飛彈一樣每個人都拋物線彈出~落地!
帶著我們玩這條線的是家祝 所以我們就像一群神經病 😛
(家祝是神與神經病只有一線之隔的代表人物…)
跳呀跳的 很神奇地我也跳上去了! 不過手指之前磨到好幾下 挺痛的…
跳上去後 本想嘗試第一次在天花板上爬.. 不過腳不知道怎麼用
有聽到國章說到一勾一踢的樣子…(好像是吧!?)
很棒的一次嘗試!!!

不過又要痛個1,2天了吧 >"<

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Leading攀岩課程(2)

嗯 今天仍舊小遲到 QQ
到岩館的時候 阿國教練已經開始在講課了
“沒關係 剛開始而已 直接上吧!" 阿國如是說
不過"上"不是上課 而是開始上攀
不止是上攀 上攀完還要下攀
不止是上下攀 是要上攀掛快扣掛繩 下攀解繩解快扣

結果 沒熱身的我 兩次的top rope + 快扣練習 都fall了 >"<
上攀也fall 下攀也fall 完全是當作墜落在練習
手臂跟著使不出力 完全緊繃著 來不及排除肌肉產生的疲乏
手掌也抓不緊 抓不緊就會彎曲 彎曲就更累 完全就是負向循環 @@
還好幫我確保的姜哥很穩 並且他爬了三次都沒有fall 強者!
我便趁著確保的空檔 努力讓手臂休息 (極度灰心啊~)

練習了10M(其實只有上下攀大概6M吧)的掛快扣練習+複習後
今天主要的課程是在16M高度做"leading攀登+leading確保"
由於要練習leading確保 所以在攀登時 是直接用掛好的快扣做掛繩的動作
也的確 少了要在上方掛快扣的動作後 整個上攀+掛繩的動作就順了很多

leading確保是重點 跟一舨的top rope確保不同
全程必須專心注意繩伴的狀態 不像top rope確保還可以聊天
(教練: 就算是top rope確保也不可以聊天!!!)
起攀時必須在他下後方護住 以免起攀墬落
掛第一個繩扣後必須先收繩 同時得預留手上的繩的長度
當他爬超過快扣高度時 要開始給繩 可是又不能給太多(因為要確保啊!)
不過也不能拉得緊緊的 不然等於是要把他給扯下來一樣 @@"
所以繩子的緊繃度需要配合攀登的人去拿捏
由於上攀過程中需要掛繩 所以當要掛繩時 都會將腰上的繩往上拉去掛快扣
為了能夠讓攀登的人能夠在最短時間完成這個動作
leading確保者必須能夠快速地給繩 這個時候可以….
離岩壁有一些距離 當他要掛繩時可以給繩+前進 這樣子可以給多一點繩
但在前三個快扣不能離岩壁太遠 因為還是要避免fall會touch到地面
(leading攀登fall時最多會有2倍快扣的距離 大約會有3公尺左右)
總之呢 leading確保 確保不好一次 那個人就不敢再讓你確保了…

在後來上課的過程中 因為手的狀況比較好了 所以爬了3次
不過都沒有爬到最高點 教練就說可以了 (我很想爬上去啊~~~)
今天有點沒睡飽(妹妹也是!) 所以會有點神遊

本日的心得…
(1) leading過程中 肌耐力很重要 但如何讓手休息更是重點
(2) 旋轉腳 讓腳去往上爬取代手的施力 在攀爬的過程中能避免不必要浪費體力

要練習的東西真的是練不完!!
不過 很有feel 加油!!!

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Leading攀岩課程(1)

10/5 進階Leading攀岩課程開始了
剛好是個強颱來台灣過週末的時間
(你來過週末 害得所有人沒週末可以過 也沒帶個假卡來…)
光從園區到竹北的這段路 就開了快要50分鐘才到
風雨太大 路上已經塞了 大家又愛卡車道 就A來A去
A到了還卡到路中間硬開不移開一下擋了大家的路=.= (抱怨文..)

雖然遲到 不過阿國教練還是等大家都到了之後 才開始上課
比較晚到的 只是比較晚練習使用快扣的手法而已
這也是進行leading攀登時 最基本也最重要的地方
扣快扣的時間越短 扣繩的時間越短 相對的對另一隻手的負擔也越少
左右手 左右扣 總共會有4種扣法
接著 就用top rope的方式開始練習leading了

不同於雙腳站在地面上的平穩
就連手扣繩的位置也會隨著手腳點而有不同
一開始最容易遇到的就是明明繩子在手上了 扣環卻一直跑 @@"
不過還好手指頭不算短 並且還算靈活 挺快上手的 😀
接下來的練習 狀況都還不錯
但我想應該是因為有top rope確保 所以才爬得比較沒有壓力
(top rope有墜落練習… 那leading的不就更………)

第一堂的leading課程感覺很快就結束了
不知不覺就十一點! (又是跟著岩館一起熄燈的一天)
最近常常跟著岩館的人一起熄燈下班呢! (笑)

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我攀!我攀!我攀攀攀!!!

由於10/5的先鋒攀岩課程就要開始了
所以從9月開始 就沒去打羽球 然後常常跑風城攀岩館去玩
原本岩館在上禮拜六要辦一個攀岩秋季賽 不過好像因為什麼什麼原因
順延了一個禮拜 剛好本來要去看比賽的我
就被拉著一起報名了 嗚啦啦~~

依照原本的行程 這星期的很多個晚上 都是爬爬爬 😀
這兩天 似乎已經把比賽的路線定好了(!!!)
今天也看到很多人在爬 所以 一定也要試一下的啊~
(雖然是妹妹喊著叫我去爬的 哈哈)
除非有上先鋒攀岩課的人 不然還沒有機會可以爬到紅色的斜面呢

其實比賽沒有固定路線 是比速度賽的
不過有把幾個比較大的點特別標示出來
可以在衝速度的同時不用花太多時間去找點
看了好幾個學長(?)的爬法 都是用正面爬法
也就是幾乎都暴力拉拉拉 點點點 就咻上去了~ (呆)
甚至還進化成殘障組 也就是只用一隻腳加雙手衝刺上去
真的超猛!肌耐力都超高的!!

比賽的完攀點大約在紅色斜面的2/3高度 大約10M左右
熟悉了手點腳點後 就可以找順序了(其實衝衝衝比較實在..)
明天再來去練習!!!

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Go-Kart!!!

原本以為不能成行的go-kart體驗
在人數少少的情況下 還是給它體驗了兩回合
晚上的風很涼爽 雖然到的時候沒有人在排著跑
並且場上只有2個人在衝刺著
但仍然可以感受到那種 熱血的速度感

來看看即將要開的小型賽車吧~~

我雖然坐上去了 可是擺的姿勢完全沒有帥氣的感覺
一整個像要去玩碰碰車的小孩子 @@

和同事一起跑 不過因為開車太小心 過彎都不敢甩
所以總是跑第一名 並且是倒數的 =.="
總共跑了2回合 第2回合時教練還特地跟我們一起跑 讓我們可以跟他的路線
並且教練還在跑道上表演了360度旋轉的特技 一整個帥氣!!

最後還加碼再表演一次!!!

還有甩尾停入停車格的動作 看完後的反應是馬上尖叫加掌聲 不過沒錄到 XD

玩Go-Kart會全身都動到 會流不少汗 😛

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